po silowni

Kierowałem się atlasem ćwiczeń,więc dlatego tak..Tak byełem u lekarza zalecił basen i tyle.. Czyli plan roniego będzie ok? Po prostu patrząc na siebie na siłowni taka duża ilość ćwiczeń w miarę mi odpowiadała i chciałem przejść już na partie, ale skoro radzicie inaczej to się zastosuje ;) A plan taki: Martwy ciąg Przysiady ze sztangą Wyciskanie [...]

Moja mamuśka z kolei jak zobaczyła na biurku opakowanie po cm3 zaczęła się dopytywać co to? Po co to? Powiedziałem jej że to odżywki które pomagają mi na siłowni a on mi na to " no jak wyrośnie Ci trzecia ręka od tych sterydów to Cię z domu wyrzucę!!"

Nie zgodzę się z pierwszą częścią, że Solaros chełpi się swoimi opracowaniami badań, bo tego nie robi. Ale argument - "chuya wiecie, mity, stereotypym bb to nie całe życie, Polska" jest na każdej stronie. Też nie mam czasu, też bb nie jest moim priorytetem i też nie jem kury z ryżem cały czas (wtf?). jedyne różnice, to po prostu nie zachowywanie [...]

U mnie na siłowni właścicielem jest były kulturysta(lata 70/80). Z tego co mówił-za jego czasów niektórzy ubierali się w płaszcze przeciw deszczowe by się wypocić.Jeden nawet w drodze na zawody(samochodem) tak się opatulił i chyba za bardzo się odwodnił. Ale nie wiem po co to napisałem.

a w kulturystyce to jest inaczej? potrafią zbić srodkami przed startem 5-6kg, takze masakra %-) a po zawodach +13kg u niektorych w moment. Pewny Byk od nas z siłowni mowil mi to samo :-) tylko wspominał też coś o treningu statycznym

Witam. Dziś kolejny ciężki trening. Cięższy niż wcześniej gdyż na domowej siłowni kumpla przybyło trochę obciążenia więc można było dowalić jednak nie chcę od razu wskakiwać na jakieś mega duże ciężary bo kontuzja mi nie jest potrzebna. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon 2. 3 bułki zbożowe [...]

To, żeś go pocieszył .. JA może nie miałem tego co ty.. ale podobnie. Złamaniu uległa kostka .. nie wiem dokładnie która kość nie znam się na tym, a zapomnieć chciałem o tym incydencie. Ale żeby tutaj kolegę jakoś pocieszyć albo może chociaż podtrzymać na duchu. Powiem tak: Miałem gips od kostki do kolana. W tym ruszać nie mogłem ani kostką ani [...]

Kawałek dalej piotrkowska 250 - energym , polecam w porównaniu do sportery , 2x wyzej oceniam ten klub, kawałek drogi od manufaktury jest, ale znowu bez przesady, mpk z 12-15min a i z okolic manufaktury daleko nie masz na Rajską , a tam miesci sie jedna z najlepszych siłowni w łodzi , takze z przystepna cena 60zł karnet miesieczny, bo energym do [...]

Siłownia Gymnasion - bo o niej mowa w temacie, a nie o Raju - jest świetna. Typowa, nowoczesna siłownia dla kulturalnych ludzi. Dzięki Bogu, że powstała, bo takich miejsc (w przeciwieństwie do osiedlowych pakowni dla dresiarzy) jest ma mało. Jest to miejsce bardzo ładne estetycznie (oprócz siłowni jest też duża sala z lustrami do fitness) - dobrze [...]

łap 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] warzywna - 15g oliwy z oliwek - tran 5 ml przyd treningiwm warzywa i tłuszcze wywal ______________________________________________________ Godzina 17.00-18.30 trening na silowni ______________________________________________________ 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 50g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g [...]

Najlepiej jakbyś podał więcej danych ale na podstawie tego co napisałeś stwierdzam: Połączenie bardzo dobre widać, że masz jakieś pojęcie w tym kierunku więc zakładam że dieta też jest OK! Spalacz wg mnie jak najbardziej wskazany sam brałem clenburexin i byłem zadowolony. BCAA jako antykatabolik na redukcji to podstawa powinieneś zażywać 1g/10kg [...]

Co do przysiadów bułgarskich to ostatnio na siłowni sobie zrobiłem z hantelkami 2 seryjki, i od tamtej pory juz wiem dokładnie gdzie przebiegają i kiedy używamy miesnie dwugłowe PS - Mam problem odnosnie przysiadów, a mianowicie nie bolą was ręce od trzymania sztangi na plecach ? Bo ja po serii przysiadów mam rece 10x bardziej zmeczone od nóg

to dzisiaj z przypowieści "siłownianych" młody trener powiedział, że właśnie szykują część kobiecą siłowni(inne pomieszczenie), na moje pytanie dleczego i po co odpowiedzial, że Panie narzekały że brak im miejsca do ćwiczeń i potrzebują mniejszych hantli i więcej bieżni:-) a i steperki...

ja pyerdole. dieta kolesia co chce sie na zawody przygotować i napyerdala 8 treningów tygodniowo Śniadanie- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem,kromka chleba lub serek wiejski lekki i kromka chleb. 2 śniadanie: jogurt naturalny,banan Obiad- Pierś z kurczaka/wołowina/ryba + surówki lub warzywa . podwieczorek jabłko Kolacja po treningu nie [...]

jakoś żaden z tych naturali się nie pokazuje na siłowni %-) kumam to są już tak wielkie i muskularne ogry, że chowają się po piwnicach by nie spowodować zakompleksienia tych osób koksujących %-)

po tym odcinku rozmów w toku zmieniłam stosunek do kobiet na siłowni i powoli zaczynało mi się to podobać :-)

Chciałam zapytać co ta Chodakowska robi takiego złego? Nie znam jej więc pytam po prostu :-) Tu chodzi o to, że ok laska ruszyła tysiące dziewczyn, ale kaleczy strasznie technikę i to dalej przekazuje,. Szkoda, że dziennik Little Wild jest usunięty, bo byś zobaczyła jak ona wykonywała ćwiczenia, a właśnie ćwiczyła z Chodakiem. Nawet ja z moim [...]

w końcu mogę wrócić po pracy o 21 i być na siłowni 21:07

Sam miałem kryzys Po 2 latach ze całe dnie w łożku siedziałem %-) zrobiłem grudzień wolny od koksu, siłowni. Zaczęła się praca, znowu mam sile do wszystkiego. Jak mam wolne od pracy to w domu teraz tylko śpię